「筋トレって何をすればいいの？」そう思っている方もいらっしゃるかもしれませんね。実は、鍛えたい部位を意識することで、トレーニングはもっと楽しく、そして効率的になります。ここでは、女性らしいしなやかなボディラインを目指すための、部位別トレーニングのヒントをご紹介します。
【まずは「大きな筋肉」から意識してみましょう】
トレーニングを始めるなら、まずは体の中でも特に大きな筋肉から鍛えるのがおすすめです。大きな筋肉を動かすと、体全体の代謝が上がりやすくなり、効率的に理想のボディへと近づけますよ。
脚（下半身）: スクワットは、キュッと引き締まったヒップや太ももを作るのにぴったり。日常生活での動きも楽になりますし、基礎代謝アップにも繋がります。お尻ともも裏に効かせる正しいフォームで行うことがポイントです。
胸（バスト周り）: ベンチプレスやプッシュアップで、女性らしい丸みのあるバストラインをサポートします。手幅に注意して軽めの負荷で実施します。
背中（姿勢美人を目指して）: ラットプルダウンやデッドリフトは、姿勢を整え、背中をスッキリと見せるのに役立ちますが、日常の姿勢で背部が緊張している方には、このような高負荷の背中トレーニングは推奨されません。そういった時には、背中をリラックスさせる種目が適しています。自信あふれる後ろ姿は、どんなファッションも素敵に着こなせますよ。
【細かい部分も丁寧にアプローチ】
大きな筋肉だけでなく、小さな筋肉もバランス良く鍛えることが、全身の調和の取れた美しさに繋がります。
肩（バランス）: ショルダープレスやサイドレイズで、肩周りのラインを美しく。健康的で美しい印象になります。顔と体のバランスが良くなり、小顔に見える効果も期待できます
腕（引き締め効果）: フレンチプレスやトライセプスエクステンションで、気になる二の腕をキュッと引き締めましょう。
トレーニングのポイント
焦らず、ご自身のペースで続けることが何よりも大切です。各部位につき、週に1～2回、無理なく行える回数（10回程度）を3セット目標にしてみてください。大切なのは、正しいフォームで、鍛えたい筋肉を意識することです。もし不安があれば、いつでもスタッフにご相談くださいね。
【知っておきたい「背中のケア」について】
多くの方が、日頃の姿勢などで背中に緊張を抱えていることがあります。そのため、当店では、基本的には背中のトレーニングは、まずその緊張をほぐすことを優先しています。背中を丸める種目や、正しい呼吸をすることで日々の緊張から背中を解放してあげましょう。
お客様一人ひとりに合わせた最適なサポートを提供していますのでご安心ください。
