「ダイエット、頑張ってるのに体重が減らない…」「どうしても甘いものがやめられない…」
ダイエット中には、誰しもがこのような悩みに直面します。この壁を乗り越えることが、理想の自分へと近づく鍵です。ここでは、ダイエット成功に不可欠な3つのポイントをお伝えします。
小さな目標を設定する
「1ヶ月で5kg痩せる！」といった大きな目標ではなく、「今週は毎日30分ウォーキングする」など、すぐに達成できる小さな目標を立てましょう。どうしても運動する気にならない日は、エスカレーターでなく階段で通勤したり、お風呂場を頑張って掃除して、ゆっくり湯船に浸かるなど日常の心がけで消費カロリーを稼ぎましょう。小さな成功体験が、次のモチベーションにつながります。
完璧主義にならない
「今日は甘いものを食べてしまったからもうダメだ…」と諦めていませんか？
それが毎日続いてしまうと、減量の妨げとなりますが、たまには息抜きも大切です。1日や2日の失敗で落ち込まず、次の食事や運動で調整すれば大丈夫です。
一人で頑張りすぎない
ダイエットは孤独な戦いではありません。友人や家族、そして専門家に頼ることも大切です。パーソナルジムのトレーナーは、あなたの目標達成を二人三脚でサポートするプロです。一人では乗り越えられなかった壁も、トレーナーと一緒ならきっと乗り越えられます。
パーソナルジムでは、あなたの体質や目標に合わせた食事・運動プランを提案し、モチベーションが下がった時には温かくサポートします。
最終回は、当ジムがあなたのダイエットを成功に導く具体的な理由について、お話しします。
